ঢাকা ভোর ৫:৪৫, রবিবার, ৪ ডিসেম্বর, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ, ১৯ অগ্রহায়ণ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
সাতক্ষীরায় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবস পালিত সুন্দরগঞ্জে আ’লীগের বিজয় দিবসে প্রস্তুতি সভা দেশের মানুষ ভাল নেই-সাংসদ শামীম রাঙ্গামাটি প্রতিভা ক্রিকেট ক্লাবের দশম কাউন্সিলে জসিম সভাপতি, জাকির সম্পাদক,আমিন সাংগঠনিক নির্বাচিত তেঁতুলিয়ায় তিরনই হাট ইউনিয়নে যুবলীগের ত্রি-বার্ষিকী সম্মেলন অনুষ্ঠিত তারাকান্দায় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবস- ২০২২ পালিত ময়মনসিংহে জেলা আ’লীগের সভাপতি আলম, সম্পাদক মোয়াজ্জেম || মহানগরে সভাপতি টিটু, সম্পাদক শান্ত সাতক্ষীরায় ২৯২টি বীরনিবাস পাচ্ছে অসচ্ছল বীর মুক্তিযোদ্ধা সুন্দরগঞ্জে বিজয়ের উল্লাসে তৃণমূল শিল্পী সম্মিলনী সাফল্যের ধারাহিকতা অব্যাহত রেখেছে রনচন্ডি হাই স্কুলের শিক্ষার্থীরা ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালের ২০ বছর উপলক্ষে কোভিডযোদ্ধা দ্বয়ের সম্মাননা তেঁতুলিয়া উপজেলায় শেখ রাসেল মিনি স্টেডিয়ামের স্মৃতিফলক উন্মোচন রাজনৈতিক দল ও সামাজিক সংগঠনের সমাবেশে ডিএমপির শর্ত আইনানুগ ভিপি নূরের আগমন উপলক্ষে খুলনায় ছাত্র অধিকার পরিষদের প্রস্তুতি সভা পরীক্ষার সাথে বানিজ্য মেলার সম্পর্ক কি? – ময়মনসিংহে এডিসি ময়মনসিংহে এইচ এস বি ব্রিকস ফিল্ডের মালিকের প্রতারণা! পাওনা টাকার দাবীতে মানববন্ধন তেঁতুলিয়ায় শিলাইকুঠি মাদ্রাসায় চাকরি প্রার্থী পরিবারসহ অনশনে নেমেছেন তারেক রহমান থেকে সাবধান -সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের ময়মনসিংহ কোতোয়ালী মডেল থানার অভিযানে গ্রেফতার-৭ দীর্ঘ দশ বছর পর দিনাজপুরে জেলা আওয়ামী লীগের ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত হয়েছে গৌরীপুরে উপজেলার মাসিক রাজস্ব সভা অনুষ্ঠিত বিএসএনপিএস কমিটি গঠন; সভাপতি আবু বকর সিদ্দিক সাধারণ সম্পাদক শামছুল আলম এপেক্স ক্লাব অব রাঙামাটি দ্বিতীয় সম্মেলনে শামিম জাহাঙ্গীর প্রেসিডেন্ট, শাব্বির আহমেদ সেক্রেটারি নির্বাচিত নিয়োগকে কেন্দ্র করে শিলাইকুঠি মাদ্রাসার শ্রেণীকক্ষে তালা লাগিয়ে দিয়েছেন নিয়োগ বঞ্চিত ভুক্তভোগী প্রার্থী ও স্থানীয়রা গৌরীপুরে শিশুদের জন্য শিক্ষা, ক্রীড়া ও হাইজিন সামগ্রীসহ উপহার নিয়ে হাজির হলেন-ইউএনও পঞ্চগড় ধাক্কামারা ইউনিয়নের চেয়ারম‍্যানের সাথে দুর্ব‍্যবহার করায় যুবকের কারাদন্ড বিদ্যুতের দাম বৃদ্ধি করলে লাঠি মিছিল হবে : মোমিন মেহেদী সুন্দরগঞ্জ বাজার দোকান মালিক সমিতির নির্বাচনে-সভাপতি-মিজান, সম্পাদক-লেলিন “বাল্যবিবাহ, ইভ টিজিং ও মাদক হচ্ছে সামাজিক ব্যাধি”-ইউএনও রাঙামাটিতে পার্বত্য চুক্তির দ্রুত রোডম্যাপ ঘোষনার দাবীতে পাহাড়ী ছাত্র পরিষদের বিক্ষোভ-সমাবেশ

নোরা ফাতেহির মতো ফিটনেস পেতে ৫টি পরামর্শ

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। আপডেটঃ শুক্রবার, ২ সেপ্টেম্বর, ২০২২, ১১:৪১ পিএম 61 বার পড়া হয়েছে

বলিউডের গ্ল্যামার গার্লদের দেখে কার না ভালো লাগে? সবাই হতে চায় তাদের মতো ফিট এবং সুন্দর ফিগারের অধিকারী। নোরা ফাতেহি, ক্যাটরিনা কাইফ, জ্যাকলিন ফার্নান্দেজ যেন সব নারীর আদর্শ! সবাই চায় তাদের মতো হতে। তবে চাইলেই তো হবে না, নিজেকে সেভাবেই বানাতে হবে। অনেকেই সেই চেষ্টায় মগ্ন থাকেন। তবে কেউ কেউ আবার অতিরিক্ত ডায়েট করতে গিয়ে নিজের চেহারার লাবণ্যই হারিয়ে বসেন।প্রকৃতপক্ষে শরীর কমাতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক নিয়ম। ধারাবাহিকভাবে বেশ কিছুদিন নিয়ম মেনে চললে পরিবর্তন আসবেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা মেনে খাওয়াদাওয়া করলে নিজের শরীর ফিট রাখতে পারবেন। আজকে রইল তেমনই পাঁচটি জরুরি পরামর্শ ও খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা।

১) বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ফ্যাট, তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২) কম খেলে বা না খেলে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে, এ ধারণা ভুল। বরং সময়মতো খাওয়াদাওয়া করুন। পরিমাণে কম খান। তবে না খেয়ে থাকবেন না।

৩) প্রতিদিনের খাবার থেকে চিনি এবং লবণ দুটোই বাদ দিন। মেদ কমানোর চেয়ে বাড়িয়ে দিতে পারে এই দুটি জিনিস।

৪) শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকলে শুরু করুন। সকালে উঠে প্রাণায়াম, ধ্যান, যোগাসন করুন। সকালে ব্যস্ততা থাকলে দিনের যেকোনো একটি সময় বেছে নিন শারীরিক কসরতের জন্য।

৫) বাড়ির তৈরি খাবার খান। শাকসবজি, মৌসুমি ফল বেশি করে খান। ভাত পরিমাণে অল্প খেলেও সমস্যা নেই। কিন্তু শাকসবজির পরিমাণ যেন বেশি থাকে। পরিমাণমতো পানি খান। শরীরে পানির ঘাটতি যেন তৈরি না হয়, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
সূত্র : আনন্দবাজার।

মন্তব্য

আপলোডকারীর তথ্য

মোঃ মাইন উদ্দিন উজ্জ্বল

আপলোডকারীর সব সংবাদ
শিরোনাম:
সাতক্ষীরায় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবস পালিত সুন্দরগঞ্জে আ’লীগের বিজয় দিবসে প্রস্তুতি সভা দেশের মানুষ ভাল নেই-সাংসদ শামীম রাঙ্গামাটি প্রতিভা ক্রিকেট ক্লাবের দশম কাউন্সিলে জসিম সভাপতি, জাকির সম্পাদক,আমিন সাংগঠনিক নির্বাচিত তেঁতুলিয়ায় তিরনই হাট ইউনিয়নে যুবলীগের ত্রি-বার্ষিকী সম্মেলন অনুষ্ঠিত তারাকান্দায় আন্তর্জাতিক প্রতিবন্ধী দিবস- ২০২২ পালিত ময়মনসিংহে জেলা আ’লীগের সভাপতি আলম, সম্পাদক মোয়াজ্জেম || মহানগরে সভাপতি টিটু, সম্পাদক শান্ত সাতক্ষীরায় ২৯২টি বীরনিবাস পাচ্ছে অসচ্ছল বীর মুক্তিযোদ্ধা সুন্দরগঞ্জে বিজয়ের উল্লাসে তৃণমূল শিল্পী সম্মিলনী সাফল্যের ধারাহিকতা অব্যাহত রেখেছে রনচন্ডি হাই স্কুলের শিক্ষার্থীরা ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালের ২০ বছর উপলক্ষে কোভিডযোদ্ধা দ্বয়ের সম্মাননা তেঁতুলিয়া উপজেলায় শেখ রাসেল মিনি স্টেডিয়ামের স্মৃতিফলক উন্মোচন রাজনৈতিক দল ও সামাজিক সংগঠনের সমাবেশে ডিএমপির শর্ত আইনানুগ ভিপি নূরের আগমন উপলক্ষে খুলনায় ছাত্র অধিকার পরিষদের প্রস্তুতি সভা পরীক্ষার সাথে বানিজ্য মেলার সম্পর্ক কি? – ময়মনসিংহে এডিসি ময়মনসিংহে এইচ এস বি ব্রিকস ফিল্ডের মালিকের প্রতারণা! পাওনা টাকার দাবীতে মানববন্ধন তেঁতুলিয়ায় শিলাইকুঠি মাদ্রাসায় চাকরি প্রার্থী পরিবারসহ অনশনে নেমেছেন তারেক রহমান থেকে সাবধান -সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের ময়মনসিংহ কোতোয়ালী মডেল থানার অভিযানে গ্রেফতার-৭ দীর্ঘ দশ বছর পর দিনাজপুরে জেলা আওয়ামী লীগের ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত হয়েছে গৌরীপুরে উপজেলার মাসিক রাজস্ব সভা অনুষ্ঠিত বিএসএনপিএস কমিটি গঠন; সভাপতি আবু বকর সিদ্দিক সাধারণ সম্পাদক শামছুল আলম এপেক্স ক্লাব অব রাঙামাটি দ্বিতীয় সম্মেলনে শামিম জাহাঙ্গীর প্রেসিডেন্ট, শাব্বির আহমেদ সেক্রেটারি নির্বাচিত নিয়োগকে কেন্দ্র করে শিলাইকুঠি মাদ্রাসার শ্রেণীকক্ষে তালা লাগিয়ে দিয়েছেন নিয়োগ বঞ্চিত ভুক্তভোগী প্রার্থী ও স্থানীয়রা গৌরীপুরে শিশুদের জন্য শিক্ষা, ক্রীড়া ও হাইজিন সামগ্রীসহ উপহার নিয়ে হাজির হলেন-ইউএনও পঞ্চগড় ধাক্কামারা ইউনিয়নের চেয়ারম‍্যানের সাথে দুর্ব‍্যবহার করায় যুবকের কারাদন্ড বিদ্যুতের দাম বৃদ্ধি করলে লাঠি মিছিল হবে : মোমিন মেহেদী সুন্দরগঞ্জ বাজার দোকান মালিক সমিতির নির্বাচনে-সভাপতি-মিজান, সম্পাদক-লেলিন “বাল্যবিবাহ, ইভ টিজিং ও মাদক হচ্ছে সামাজিক ব্যাধি”-ইউএনও রাঙামাটিতে পার্বত্য চুক্তির দ্রুত রোডম্যাপ ঘোষনার দাবীতে পাহাড়ী ছাত্র পরিষদের বিক্ষোভ-সমাবেশ