ঢাকা সকাল ৮:৩৫, মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ, ১২ আশ্বিন, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
ব্লাঙ্ক চেক স্ট্যাম্প জালিয়াতি ও মিথ্যা মামলায় হয়রানির প্রতিবাদে প্রেস ক্লাবে সংবাদ সম্মেলন সাতক্ষীরার শ্যামনগরে ৬৯টি মন্ডপে শারদীয়া দূর্গা উৎসবের প্রস্ততি চলছে গৌরীপুরে স্কুলের শিশু শিক্ষার্থীদের স্কুল ড্রেস উপহার দিলেন ইউএনও দেশ প্রেমে উদ্বুদ্ধ হয়ে, মানুষের কল্যাণে কাজ করতে সাংবাদিকদের ওসি কামালের আহবান জাপার সম্মেলন প্রস্তুতি কমিটি অনুমোদিত কে.আর ইসলাম আহবায়ক ও সেলিম সদস্য সচিব শিশু একাডেমি গৌরীপুর উপজেলা শাখার আয়োজনে চিত্রাঙ্কন ও রচনা প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত ময়মনসিংহে ২৪ ঘন্টায় দুই হত্যা মামলার রহস্য উদঘাটন- গ্রেফতার-৩ ময়মনসিংহে ২১ব্যাচ এর আইনজীবীদের আয়োজনে আইনাঙ্গনে বর্ষপূর্তি উদযাপন ময়মনসিংহে ডিবির অভিযানে দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার ফুলবাড়ীয়ায় বেসরকারী মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের সহকারী প্রধান শিক্ষকদের সম্মেলন অনুষ্ঠিত ধামইরহাটে ৮ টি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের একাডেমী ভবন নির্মাণের উদ্বোধন মসিকের ৩টি ওয়ার্ডের সড়কসমূহ আজ থেকে আরও আলোকিত গৌরীপুরে মীনা দিবস পালিত ময়মনসিংহে সদর আওয়ামী লীগ নেতাকর্মীদের মতবিনিময় ভাইকে নৃশংস হত্যার ২৪ ঘন্টার মধ্যে প্রধান আসামী গ্রেফতার ফুলবাড়িয়া উপজেলা স্বেচ্ছাসেবক লীগের কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ নিয়মিত প্রকাশ করে যাচ্ছে দৈনিক আজকের বসুন্ধরা – ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক সোহেল রানা ১০ ভিক্ষুকের পুনর্বাসনে প্রধানমন্ত্রীর উপহার তুলে দিলেন মসিক মেয়র আজকের বৃক্ষ, আজকের শিশু, আগামীর ভবিষ্যত” এর প্রতিকী প্রকল্পের কাজ শুরু ২৯৬ জনকে সহায়তা ভাতা দিয়েছেন মসিক মেয়র নতুনধারা গজারিয়া সভাপতি তৈমূর, লৌহজংয়ের লিজা কুড়িগ্রাম সদর থানা পুলিশের সহায়তায় দুই শিশুকে ফিরে পেল পরিবার সাংবাদিকরা জাতির বিবেক সমাজের আয়না- ওসি শাহ কামাল আকন্দ মনোনয়ন পত্র বৈধতা ফিরে পেলেন আরজুনা কবির গৌরীপুরে প্রাথমিক শিক্ষা বিষয়ক পরিকল্পনা সভা অনুষ্ঠিত ময়মনসিংহ সদরে পুর্ণদিবস কর্মবিরতি পালন করেছে পিআইও সাতক্ষীরায় কৃতি ফুটবলার মাসুরার বাড়ী সওজ কর্তৃক দেওয়া ক্রস চিহ্ন মুছে ফেলা হয়েছে গৌরীপুরে কারাতে শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণের উদ্বোধন বস্তুনিষ্ঠ সত্য অনুসন্ধান সংবাদ পরিবেশনে এগিয়ে যাবে বহুদুর -শিবলী সাদিক খান দু’পক্ষের সংঘর্ষে গৌরীপুরে যুবক খুন, আহত ৭

নোরা ফাতেহির মতো ফিটনেস পেতে ৫টি পরামর্শ

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। আপডেটঃ শুক্রবার, ২ সেপ্টেম্বর, ২০২২, ১১:৪১ পিএম 33 বার পড়া হয়েছে

বলিউডের গ্ল্যামার গার্লদের দেখে কার না ভালো লাগে? সবাই হতে চায় তাদের মতো ফিট এবং সুন্দর ফিগারের অধিকারী। নোরা ফাতেহি, ক্যাটরিনা কাইফ, জ্যাকলিন ফার্নান্দেজ যেন সব নারীর আদর্শ! সবাই চায় তাদের মতো হতে। তবে চাইলেই তো হবে না, নিজেকে সেভাবেই বানাতে হবে। অনেকেই সেই চেষ্টায় মগ্ন থাকেন। তবে কেউ কেউ আবার অতিরিক্ত ডায়েট করতে গিয়ে নিজের চেহারার লাবণ্যই হারিয়ে বসেন।প্রকৃতপক্ষে শরীর কমাতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক নিয়ম। ধারাবাহিকভাবে বেশ কিছুদিন নিয়ম মেনে চললে পরিবর্তন আসবেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা মেনে খাওয়াদাওয়া করলে নিজের শরীর ফিট রাখতে পারবেন। আজকে রইল তেমনই পাঁচটি জরুরি পরামর্শ ও খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা।

১) বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ফ্যাট, তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২) কম খেলে বা না খেলে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে, এ ধারণা ভুল। বরং সময়মতো খাওয়াদাওয়া করুন। পরিমাণে কম খান। তবে না খেয়ে থাকবেন না।

৩) প্রতিদিনের খাবার থেকে চিনি এবং লবণ দুটোই বাদ দিন। মেদ কমানোর চেয়ে বাড়িয়ে দিতে পারে এই দুটি জিনিস।

৪) শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকলে শুরু করুন। সকালে উঠে প্রাণায়াম, ধ্যান, যোগাসন করুন। সকালে ব্যস্ততা থাকলে দিনের যেকোনো একটি সময় বেছে নিন শারীরিক কসরতের জন্য।

৫) বাড়ির তৈরি খাবার খান। শাকসবজি, মৌসুমি ফল বেশি করে খান। ভাত পরিমাণে অল্প খেলেও সমস্যা নেই। কিন্তু শাকসবজির পরিমাণ যেন বেশি থাকে। পরিমাণমতো পানি খান। শরীরে পানির ঘাটতি যেন তৈরি না হয়, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
সূত্র : আনন্দবাজার।

মন্তব্য

আপলোডকারীর তথ্য

মোঃ মাইন উদ্দিন উজ্জ্বল

আপলোডকারীর সব সংবাদ
শিরোনাম:
ব্লাঙ্ক চেক স্ট্যাম্প জালিয়াতি ও মিথ্যা মামলায় হয়রানির প্রতিবাদে প্রেস ক্লাবে সংবাদ সম্মেলন সাতক্ষীরার শ্যামনগরে ৬৯টি মন্ডপে শারদীয়া দূর্গা উৎসবের প্রস্ততি চলছে গৌরীপুরে স্কুলের শিশু শিক্ষার্থীদের স্কুল ড্রেস উপহার দিলেন ইউএনও দেশ প্রেমে উদ্বুদ্ধ হয়ে, মানুষের কল্যাণে কাজ করতে সাংবাদিকদের ওসি কামালের আহবান জাপার সম্মেলন প্রস্তুতি কমিটি অনুমোদিত কে.আর ইসলাম আহবায়ক ও সেলিম সদস্য সচিব শিশু একাডেমি গৌরীপুর উপজেলা শাখার আয়োজনে চিত্রাঙ্কন ও রচনা প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত ময়মনসিংহে ২৪ ঘন্টায় দুই হত্যা মামলার রহস্য উদঘাটন- গ্রেফতার-৩ ময়মনসিংহে ২১ব্যাচ এর আইনজীবীদের আয়োজনে আইনাঙ্গনে বর্ষপূর্তি উদযাপন ময়মনসিংহে ডিবির অভিযানে দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার ফুলবাড়ীয়ায় বেসরকারী মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের সহকারী প্রধান শিক্ষকদের সম্মেলন অনুষ্ঠিত ধামইরহাটে ৮ টি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের একাডেমী ভবন নির্মাণের উদ্বোধন মসিকের ৩টি ওয়ার্ডের সড়কসমূহ আজ থেকে আরও আলোকিত গৌরীপুরে মীনা দিবস পালিত ময়মনসিংহে সদর আওয়ামী লীগ নেতাকর্মীদের মতবিনিময় ভাইকে নৃশংস হত্যার ২৪ ঘন্টার মধ্যে প্রধান আসামী গ্রেফতার ফুলবাড়িয়া উপজেলা স্বেচ্ছাসেবক লীগের কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ নিয়মিত প্রকাশ করে যাচ্ছে দৈনিক আজকের বসুন্ধরা – ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক সোহেল রানা ১০ ভিক্ষুকের পুনর্বাসনে প্রধানমন্ত্রীর উপহার তুলে দিলেন মসিক মেয়র আজকের বৃক্ষ, আজকের শিশু, আগামীর ভবিষ্যত” এর প্রতিকী প্রকল্পের কাজ শুরু ২৯৬ জনকে সহায়তা ভাতা দিয়েছেন মসিক মেয়র নতুনধারা গজারিয়া সভাপতি তৈমূর, লৌহজংয়ের লিজা কুড়িগ্রাম সদর থানা পুলিশের সহায়তায় দুই শিশুকে ফিরে পেল পরিবার সাংবাদিকরা জাতির বিবেক সমাজের আয়না- ওসি শাহ কামাল আকন্দ মনোনয়ন পত্র বৈধতা ফিরে পেলেন আরজুনা কবির গৌরীপুরে প্রাথমিক শিক্ষা বিষয়ক পরিকল্পনা সভা অনুষ্ঠিত ময়মনসিংহ সদরে পুর্ণদিবস কর্মবিরতি পালন করেছে পিআইও সাতক্ষীরায় কৃতি ফুটবলার মাসুরার বাড়ী সওজ কর্তৃক দেওয়া ক্রস চিহ্ন মুছে ফেলা হয়েছে গৌরীপুরে কারাতে শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণের উদ্বোধন বস্তুনিষ্ঠ সত্য অনুসন্ধান সংবাদ পরিবেশনে এগিয়ে যাবে বহুদুর -শিবলী সাদিক খান দু’পক্ষের সংঘর্ষে গৌরীপুরে যুবক খুন, আহত ৭