ঢাকা সকাল ৮:১১, সোমবার, ৩০ জানুয়ারি, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ, ১৬ মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
ময়মনসিংহে কিশোর কিশোরী ক্লাব প্রকল্পের আওতায় আন্তঃক্লাব বাৎসরিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত রোজায় দ্রব্যমূল্য-গাড়িভাড়া বৃদ্ধিরোধে সেনা অভিযান দিন – মোমিন মেহেদী পেশাদার ভালো সাংবাদিক হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন ফুলবাড়িয়ার কালাদহ ইউনিয়ন আওয়ামী লীগের পরিচিত সভা অনুষ্ঠিত সাতক্ষীরায় ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালে কম খরচে ল্যাপরস্কোপিক সার্জারী ক্যাম্প অনুষ্ঠিত রাঙামাটিতে বাংলাদেশ ওয়েলফেয়ার ফ্যামেলি এবং বেসরকারি উন্নয়ন সংস্থার শীতবস্ত্র বিতরণ পঞ্চগড় সদর জগদল থেকে চুরি হওয়া অটো রিক্সা উদ্ধার করেছে পুলিশ জামালপুরে শামীম আহম্মেদের ভয়ংকর থাবায় স্কুল শিক্ষক! ময়মনসিংহে নতুন সংযোজন “ব্রান্ড সিটি” মোবাইল শপ ময়মনসিংহে যৌনকর্মী ও তৃতীয় লিঙ্গের সদস্যদের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ মসিকের ৩০ কিলোমিটার রাস্তায় সড়কবাতি উদ্বোধন করেছেন মেয়র সীমান্তে হত্যা এবং মাদকদ্রব্যসহ সকল চোরাচালান বন্ধের দাবিতে সমাবেশ ও কাঁটাতার মিছিল সাতক্ষীরার সুন্দরবন সংলগ্ন এলাকায় সরস্বতি পূজা উপলক্ষে আদিবাসীদের মোরগ লড়াইয়ের আসর ধামইরহাটে হারিয়ে যেতে বসেছে ঐতিহ্যবাহী মৃৎশিল্প সাতক্ষীরার শ্যামনগরে বিভিন্ন কর্মসূচির মধ্য দিয়ে অনুষ্ঠিত হল বিদ্যার দেবী সরস্বতি পূজা শিক্ষকরাই আসল বুদ্ধিজীবী এবং মানুষ গড়ার কারিগড়- শিল্পমন্ত্রী পঞ্চগড়ের বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরে আন্তর্জাতিক কাস্টমস দিবস পালিত ধামইরহাটে চলতি ইরি-বোরো ধান রোপনে ব্যস্ত কৃষক পিরোজপুরে হামলার শিকার সাংবাদিক নাছরুল্লাহ আল কাফী ঔষুধ ব্যবসায়ী কতৃক হামলার শিকার ‘৭৫ বাংলাদেশ’র বার্তা সম্পাদক বাকশাল কায়েমের ‘গণতন্ত্র হত্যা দিবস’ গণতন্ত্র পুনরুদ্ধারের দাবিতে সমাবেশ সুন্দরগঞ্জে আ’লীগ নেতাকর্মীদের সাথে মতবিনিময় ও কম্বল বিতরণ শিক্ষার্থীদের সুনাগরিক হিসেবে গড়ে তুলতে হবেঃ মসিক মেয়র ফুলবাড়িয়ায় সরিষার চাষে কৃষকের মুখে হাসি ভারতীয় চিনিসহ দুই চোরাকারবারীকে আটক করেছে র‌্যাব : ট্রাক জব্দ নেছারাবাদে প্রধান শিক্ষকের বিরুদ্ধে ঝাড়ু পেটার অভিযোগ আমার লেজ ধরার চেষ্টা কইরেন না-কাদের সিদ্দিকী ময়মনসিংহে স্বপ্না খন্দকারের উদ্যোগে শীতবস্ত্র বিতরণ জেলা প্রশাসকদের ২৫ দফা দিক নির্দেশনা দিলেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বিট পুলিশিং সেবা জনগণের মাঝে পৌঁছে দেয়াই পুলিশের কাজ-ওসি শাহ কামাল আকন্দ

নোরা ফাতেহির মতো ফিটনেস পেতে ৫টি পরামর্শ

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। আপডেটঃ শুক্রবার, ২ সেপ্টেম্বর, ২০২২, ১১:৪১ পিএম 71 বার পড়া হয়েছে

বলিউডের গ্ল্যামার গার্লদের দেখে কার না ভালো লাগে? সবাই হতে চায় তাদের মতো ফিট এবং সুন্দর ফিগারের অধিকারী। নোরা ফাতেহি, ক্যাটরিনা কাইফ, জ্যাকলিন ফার্নান্দেজ যেন সব নারীর আদর্শ! সবাই চায় তাদের মতো হতে। তবে চাইলেই তো হবে না, নিজেকে সেভাবেই বানাতে হবে। অনেকেই সেই চেষ্টায় মগ্ন থাকেন। তবে কেউ কেউ আবার অতিরিক্ত ডায়েট করতে গিয়ে নিজের চেহারার লাবণ্যই হারিয়ে বসেন।প্রকৃতপক্ষে শরীর কমাতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক নিয়ম। ধারাবাহিকভাবে বেশ কিছুদিন নিয়ম মেনে চললে পরিবর্তন আসবেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা মেনে খাওয়াদাওয়া করলে নিজের শরীর ফিট রাখতে পারবেন। আজকে রইল তেমনই পাঁচটি জরুরি পরামর্শ ও খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা।

১) বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। ফ্যাট, তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২) কম খেলে বা না খেলে তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে, এ ধারণা ভুল। বরং সময়মতো খাওয়াদাওয়া করুন। পরিমাণে কম খান। তবে না খেয়ে থাকবেন না।

৩) প্রতিদিনের খাবার থেকে চিনি এবং লবণ দুটোই বাদ দিন। মেদ কমানোর চেয়ে বাড়িয়ে দিতে পারে এই দুটি জিনিস।

৪) শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকলে শুরু করুন। সকালে উঠে প্রাণায়াম, ধ্যান, যোগাসন করুন। সকালে ব্যস্ততা থাকলে দিনের যেকোনো একটি সময় বেছে নিন শারীরিক কসরতের জন্য।

৫) বাড়ির তৈরি খাবার খান। শাকসবজি, মৌসুমি ফল বেশি করে খান। ভাত পরিমাণে অল্প খেলেও সমস্যা নেই। কিন্তু শাকসবজির পরিমাণ যেন বেশি থাকে। পরিমাণমতো পানি খান। শরীরে পানির ঘাটতি যেন তৈরি না হয়, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
সূত্র : আনন্দবাজার।

মন্তব্য

আপলোডকারীর তথ্য

মোঃ মাইন উদ্দিন উজ্জ্বল

আপলোডকারীর সব সংবাদ
শিরোনাম:
ময়মনসিংহে কিশোর কিশোরী ক্লাব প্রকল্পের আওতায় আন্তঃক্লাব বাৎসরিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত রোজায় দ্রব্যমূল্য-গাড়িভাড়া বৃদ্ধিরোধে সেনা অভিযান দিন – মোমিন মেহেদী পেশাদার ভালো সাংবাদিক হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন ফুলবাড়িয়ার কালাদহ ইউনিয়ন আওয়ামী লীগের পরিচিত সভা অনুষ্ঠিত সাতক্ষীরায় ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালে কম খরচে ল্যাপরস্কোপিক সার্জারী ক্যাম্প অনুষ্ঠিত রাঙামাটিতে বাংলাদেশ ওয়েলফেয়ার ফ্যামেলি এবং বেসরকারি উন্নয়ন সংস্থার শীতবস্ত্র বিতরণ পঞ্চগড় সদর জগদল থেকে চুরি হওয়া অটো রিক্সা উদ্ধার করেছে পুলিশ জামালপুরে শামীম আহম্মেদের ভয়ংকর থাবায় স্কুল শিক্ষক! ময়মনসিংহে নতুন সংযোজন “ব্রান্ড সিটি” মোবাইল শপ ময়মনসিংহে যৌনকর্মী ও তৃতীয় লিঙ্গের সদস্যদের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ মসিকের ৩০ কিলোমিটার রাস্তায় সড়কবাতি উদ্বোধন করেছেন মেয়র সীমান্তে হত্যা এবং মাদকদ্রব্যসহ সকল চোরাচালান বন্ধের দাবিতে সমাবেশ ও কাঁটাতার মিছিল সাতক্ষীরার সুন্দরবন সংলগ্ন এলাকায় সরস্বতি পূজা উপলক্ষে আদিবাসীদের মোরগ লড়াইয়ের আসর ধামইরহাটে হারিয়ে যেতে বসেছে ঐতিহ্যবাহী মৃৎশিল্প সাতক্ষীরার শ্যামনগরে বিভিন্ন কর্মসূচির মধ্য দিয়ে অনুষ্ঠিত হল বিদ্যার দেবী সরস্বতি পূজা শিক্ষকরাই আসল বুদ্ধিজীবী এবং মানুষ গড়ার কারিগড়- শিল্পমন্ত্রী পঞ্চগড়ের বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরে আন্তর্জাতিক কাস্টমস দিবস পালিত ধামইরহাটে চলতি ইরি-বোরো ধান রোপনে ব্যস্ত কৃষক পিরোজপুরে হামলার শিকার সাংবাদিক নাছরুল্লাহ আল কাফী ঔষুধ ব্যবসায়ী কতৃক হামলার শিকার ‘৭৫ বাংলাদেশ’র বার্তা সম্পাদক বাকশাল কায়েমের ‘গণতন্ত্র হত্যা দিবস’ গণতন্ত্র পুনরুদ্ধারের দাবিতে সমাবেশ সুন্দরগঞ্জে আ’লীগ নেতাকর্মীদের সাথে মতবিনিময় ও কম্বল বিতরণ শিক্ষার্থীদের সুনাগরিক হিসেবে গড়ে তুলতে হবেঃ মসিক মেয়র ফুলবাড়িয়ায় সরিষার চাষে কৃষকের মুখে হাসি ভারতীয় চিনিসহ দুই চোরাকারবারীকে আটক করেছে র‌্যাব : ট্রাক জব্দ নেছারাবাদে প্রধান শিক্ষকের বিরুদ্ধে ঝাড়ু পেটার অভিযোগ আমার লেজ ধরার চেষ্টা কইরেন না-কাদের সিদ্দিকী ময়মনসিংহে স্বপ্না খন্দকারের উদ্যোগে শীতবস্ত্র বিতরণ জেলা প্রশাসকদের ২৫ দফা দিক নির্দেশনা দিলেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বিট পুলিশিং সেবা জনগণের মাঝে পৌঁছে দেয়াই পুলিশের কাজ-ওসি শাহ কামাল আকন্দ